ドーナツというカロリー爆弾に注意

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ドーナツはコンビニのレジ横で売られるようになったことで、我々の生活に馴染んできた。
私もまた、コンビニに寄った際には物のついでにドーナツを買うようになった。

しかし、身近になったからこそドーナツをよく知っておかなければならない。

以外に高いドーナツのカロリー

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数値だけならたいした事ないと思うかもしれない。
もちろんこれは1個あたりのカロリーだ。
ドーナツは食べやすいがゆえに、1個だけでは済まない事が多く、2個、3個と口に運んでしまいがちだ。

摂取カロリーの目安

	男性	女性
18～29 歳	2,300～3,000	1,800～2,400
30～49 歳	2,100～2,800	1,800～2,400
50～69 歳	2,100～2,600	1,700～2,100
70 歳以上	2,000～2,400	700～1,900

[単位：kcal/日]

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節度を持って

デスクワークが主体ならば、上記の摂取カロリー目安よりも少なめに見積もるべきだろう。
1食はだいたい700kcalと言われている。
それだけで済めばいい物を、付き合いの飲み会などでさらに摂取カロリーは大きくなる。
そういった現代人の生活の中で、ドーナツのカロリーはいかに大きいかということもわかる。

摂取カロリーには日々気をつけるべし。

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